促進健康體能的方法 | 寶島蔗民故事集
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促進健康體能的方法 | 寶島蔗民故事集
心率計算機:評估靜止心率標準、計算運動目標心率 | 寶島蔗民故事集
最大心率的估算公式. 最大心率的估算方式為220 減去您的年齡,例如20 歲的人,其最大心率就是每分鐘200(220-20=200)下,通常訓練時,如果可以邊運動邊說話,但沒有餘力 ... Read More
計算有效運動心率 | 寶島蔗民故事集
*安靜心率是指在清醒、不活動的安靜狀態下,每分鐘心跳的次數。可以在安靜坐著休息五分鐘之後測量,可自行計算1分鐘的心跳數,或是15秒的心跳數值乘以4 ... Read More
如何計算有效運動心跳率 | 寶島蔗民故事集
怎麼樣的運動強度才是有效、對身體好的呢?其實可以透過有效運動... Read More
用意志力跑步恐傷「心」 看懂「心率」正確運動 | 寶島蔗民故事集
2017年9月14日 — 目前最大心跳率的檢測儀器尚未普及,所以一般而言,最高心跳率的計算方式是(220-年齡),建議初學者或是剛開始要訓練心肺耐力的人,以最大心跳率的70%為 ... Read More
如何計算跑步時的最大心率 | 寶島蔗民故事集
最大心率可透過以下常用公式計算:220 減去年齡。這公式是個良好起點,但研究顯示它並不一定能精確計算所有人的最大心率,尤其是身體常年保持健康的人士 ... Read More
燃脂運動最佳心跳率計算 | 寶島蔗民故事集
這是一個好用的燃脂運動最佳心率計算. Read More
請問康健:請問最大心跳率計算方式? | 寶島蔗民故事集
您好,人的最大心跳率有隨年齡下降的趨勢,最準確的測量方式是漸進式最大運動測試(progressive maximal exercise test),實務上我們常用下列公式預測:最大心跳率= 220 ... Read More
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