靜心呼吸法 | 寶島蔗民故事集
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,2017年1月15日—抒壓靠這招快學「靜心呼吸」+「肌肉放鬆」法遠憂鬱!·1、慢慢張開眼睛,但你仍然覺得完全放鬆。·2、眼睛完全張開了,你已經沒有緊張、焦慮的感受。·3 ...,將手放置在面前,手掌朝向自己。2.用右手大拇指將右側鼻孔封閉,然後由左側鼻孔吸氣。3.立刻用你的右手食指或小指封閉左側鼻孔,將大拇指由右側鼻孔移開(這牽涉到你手的 ...,交互呼吸法:方法是將右手拇指按壓右鼻孔,只以左鼻孔深吸氣,在吸氣高峰時用右手無名指壓著左鼻孔,然後只以右鼻孔呼氣。過程中保持食指、中指向掌心彎曲。不過要注意的是 ...,淨化呼吸...
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瑜伽靜心呼吸,延緩老化 | 寶島蔗民故事集
抒壓靠這招快學「靜心呼吸」+「肌肉放鬆」法遠憂鬱! | 寶島蔗民故事集
2017年1月15日 — 抒壓靠這招快學「靜心呼吸」+「肌肉放鬆」法遠憂鬱! · 1、慢慢張開眼睛,但你仍然覺得完全放鬆。 · 2、眼睛完全張開了,你已經沒有緊張、焦慮的感受。 · 3 ... Read More
任何時空都能進行的~ 正念靜心三呼吸法 | 寶島蔗民故事集
將手放置在面前,手掌朝向自己。 2.用右手大拇指將右側鼻孔封閉,然後由左側鼻孔吸氣。 3.立刻用你的右手食指或小指封閉左側鼻孔,將大拇指由右側鼻孔移開(這牽涉到你手的 ... Read More
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